Гастроэнтеролог развеяла миф о тыкве как природном антидепрессанте

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Эдуард Корниенко

Тыква может поддерживать работу нервной системы, способствовать улучшению сна и эмоционального состояния, однако считать ее природным антидепрессантом неправильно. Об этом «Известиям» рассказала 6 июля гастроэнтеролог, врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

По словам специалиста, тыква содержит витамины А, С и Е, магний, калий, цинк, железо, пищевые волокна и антиоксиданты. Эти вещества помогают поддерживать нормальную работу нервной системы, однако их действие не следует воспринимать как средство лечения депрессии.

Эксперт пояснила, что тыкву часто называют природным антидепрессантом из-за содержания триптофана — аминокислоты, необходимой для синтеза серотонина. Особенно богаты триптофаном тыквенные семечки. Однако для образования серотонина необходимы и другие компоненты, включая витамины группы В, прежде всего В6, а также углеводы, поэтому влияние одного продукта не стоит переоценивать.

«Тыква действительно полезна: благодаря сочетанию антиоксидантов, витаминов и минералов она способствует уменьшению окислительного стресса и воспаления. Магний помогает расслаблению мышц и успокоению нервной системы, а пищевые волокна поддерживают здоровую микрофлору кишечника, которая также связана с эмоциональным состоянием человека», — отметила Кашух.

Этот макронутриент считают эликсиром молодости

При этом врач подчеркнула, что такие эффекты касаются поддержания общего психоэмоционального состояния и профилактики сезонной хандры, но не лечения клинической депрессии.

По словам специалиста, исследования подтверждают связь между качеством питания и психическим здоровьем. Так, у людей, придерживающихся рационов с высоким содержанием полезных продуктов, например средиземноморской диеты или диеты DASH, симптомы депрессии встречаются реже. В то же время регулярное употребление ультраобработанных продуктов, включая фастфуд, сладости, газированные напитки и энергетики, связано с более высоким риском развития депрессивных состояний.

Помимо тыквы и тыквенных семечек, триптофан содержится в твердых сырах, яйцах, индейке, курице, жирной рыбе, орехах, бобовых, соевых продуктах и красной икре.

Эксперт подчеркнула, что включение этих продуктов в рацион может стать частью здорового образа жизни и поддерживать хорошее самочувствие, однако при психических расстройствах или клинической депрессии необходим комплексный подход с участием врачей и психотерапевтов.

Президент и председатель правления Сбербанка Герман Греф 30 июня на годовом собрании акционеров (ГОСА) кредитной организации заявил, что во избежание депрессии, стресса и тревожности человеку следует наслаждаться сегодняшним днем и избегать чрезмерного планирования. Сейчас «горизонт планирования», как пояснил Греф, начинает стремиться к нулю в связи с развитием технологий.

Источник: iz.ru